Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sollten täglich Teil deiner Ernährung sein. Es ist ebenfalls entscheidend, genügend Folsäure und Jod aufzunehmen – dies hilft, das Risiko von Neuralrohrdefekten wie einem offenen Rücken bei deinem Kind zu minimieren. Du bist gut versorgt, wenn du von Beginn deiner Schwangerschaft an spezielle Kapseln einnimmst, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind.
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Leichte sportliche Aktivitäten an der frischen Luft versorgen dein Baby mit Sauerstoff und fördern deinen Kreislauf. Auch Yoga, Pilates und Schwimmen stärken deine Muskulatur und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Stress und Hektik haben sofortige Auswirkungen auf dein Baby – oft äußert es sich durch schmerzhafte Tritte. Sorge daher für ausreichend Schlaf und Ruhepausen in deinem Alltag. Nur so kann sich dein Kind ungestört entwickeln.
Bei einer normalen Schwangerschaft gibt es keinen Grund, auf Geschlechtsverkehr mit deinem Partner zu verzichten. Das Baby ist gut in der Gebärmutter geschützt und bleibt unversehrt. Bei Unsicherheiten kannst du dich jederzeit von deiner Ärztin beraten lassen.
Nutze die Gelegenheit, um mit deinem Partner noch einmal ungestörte Zweisamkeit zu genießen, bevor das Baby euer Leben auf den Kopf stellt. Flugreisen sind in den ersten Monaten der Schwangerschaft in der Regel unproblematisch. Langstreckenflüge können jedoch in bestimmten Fällen das Risiko von Thrombosen erhöhen. Konsultiere vorher auf jeden Fall deine Ärztin.
Sobald du einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen hältst, ist es an der Zeit, die Zigarettenschachtel zu verbannen! Es gibt keinen besseren Moment, um eine Gewohnheit abzulegen, die deiner Gesundheit schadet. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung deines Babys und erhöht das Risiko für Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch passives Rauchen stellt eine erhebliche Gefahr für dein Kind dar.
Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt für ein Glas Rotwein am Abend. Alkohol während der Schwangerschaft kann zu schwerwiegenden Anomalien beim Baby führen, darunter Wachstumsstörungen nach der Geburt, Nervenschädigungen und verzögertes Wachstum in der Kindheit.
Es ist kein Zufall, dass dein Geruchssinn in der Schwangerschaft intensiver ist und du bei bestimmten Nahrungsmitteln Übelkeit verspürst. Dein Körper warnt dich damit, denn nicht alles, was im Supermarkt erhältlich ist, ist für dein Baby geeignet. Rohmilchprodukte wie Mozzarella, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten – kleine Bakterien, die vor allem in unbehandelten tierischen Lebensmitteln vorkommen. Auch fertig geschnittene Salate aus Plastikverpackungen können kontaminiert sein. Ab dem dritten Monat der Schwangerschaft kann sich das Baby über die Plazenta mit Listerien infizieren, was zu Schäden an Gehirn, Lunge und Leber führen und nicht selten eine Totgeburt zur Folge haben kann.
Heutzutage ist es Standard, Frauen vor einer Röntgenuntersuchung zu fragen, ob sie schwanger sind – und das ist sehr wichtig. Hohe Strahlendosen können dem Fötus schaden und Fehlbildungen verursachen. Dennoch kann es in bestimmten Situationen notwendig sein, dass du geröntgt werden musst. Deine Ärztin wird dich in einem solchen Fall über alle Risiken informieren. Es ist wichtig zu wissen, dass moderne Röntgengeräte deutlich weniger Strahlung abgeben als früher. Dennoch sollte immer sorgfältig abgewogen werden, ob die Untersuchung wirklich notwendig ist.
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