Hast du das Gefühl, dein Baby lässt dich einfach nicht zur Ruhe kommen? Keine Sorge, vielen Eltern ergeht es in den ersten neun bis zwölf Monaten nach der Geburt ähnlich. Mit diesen fünf einfachen Ratschlägen kannst du deine Nächte wieder entspannter gestalten und deinem Baby helfen, friedlich durchzuschlafen:
Wenn dein Baby nachts hungrig wird, lässt sich das oft schon eine halbe Stunde vorher erahnen. Nutze diese Zeit, um dein Kind zu stillen, damit es nicht richtig wach wird. Hat dein Baby noch keinen festen Rhythmus, ist es am besten, wenn du im selben Raum schläfst.
Wird dein Baby im eigenen Bett ständig wach? Überlege, ob es sinnvoll wäre, es mit euch im Elternbett schlafen zu lassen. So musst du nicht ständig aufstehen und kannst dein Kind schnell beruhigen, bevor es richtig wach wird. Auch das Stillen lässt sich bequem im Liegen erledigen. Dein Baby wird dich so seltener aus dem Tiefschlaf reißen und eure Schlafphasen können sich besser synchronisieren.
Wenn dein Baby bereits in deinem Bett schläft und dich jede Nacht aufweckt, weil es sich bewegt oder tritt, könnte es sinnvoll sein, etwas Abstand zu schaffen. Vorausgesetzt, es gibt keine körperlichen Ursachen für den unruhigen Schlaf, könntest du dein Kind zunächst im Beistellbett schlafen lassen und dann schrittweise darauf hinarbeiten, dass es wieder im Kinderzimmer schläft.
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Einige Babys erkennen auch nach zwei bis drei Monaten noch keinen Unterschied zwischen Tag und Nacht. Achte darauf, dass die Bedingungen nachts anders sind als tagsüber. Das Schlafzimmer deines Kindes sollte gut abgedunkelt sein. Es kann hilfreich sein, wenn dein Baby tagsüber in einem anderen Raum schläft. Nachts sollte nicht gespielt und möglichst wenig gesprochen werden. Versuche, nachts ohne Wickeln auszukommen. Falls ein Windelwechsel nötig ist, sollte dies nur bei schwachem Licht und in Stille geschehen. Wenn du dein Baby wickeln kannst, während es sich im Tiefschlaf befindet, wird es möglicherweise einfach weiterschlafen.
Manche Babys sind nachts einfach nicht müde, weil sie tagsüber zu viel Schlaf bekommen. Finde heraus, wie viel Schlaf dein Kind tatsächlich benötigt, indem du dokumentierst, wann und wie lange es schläft und wie lange es braucht, um einzuschlafen. Mit deinen Notizen kannst du den Schlafrhythmus optimal anpassen.
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